장거리비행 비행기 수면 꿀팁 목베개 안대 장거리비행을 앞두고 가장 걱정되는 부분 중 하나는 비행기 안에서 제대로 잠을 잘 수 있을까 하는 점이었다. 유럽이나 미국처럼 비행 시간이 긴 노선은 기내에서 얼마나 쉬느냐에 따라 도착 후 컨디션 차이가 꽤 크게 느껴지는 편이었다. 처음에는 피곤하면 자연스럽게 잠들 줄 알았다. 그런데 실제 비행기 안에서는 생각보다 쉽게 잠들지 못하는 경우가 많았다. 좌석은 좁고 자세는 불편했고, 주변 소음이나 기내 조명 때문에 자꾸 잠이 깨는 경우도 있었다. 장거리비행에서는 기내 수면(In-flight Sleep)이 중요하게 이야기된다. 기내 수면이란 비행 중 몸이 충분히 휴식할 수 있도록 안정적으로 잠드는 상태를 의미한다. 단순히 눈을 감고 있는 것과 몸이 실제로 회복되는 수면 ..