장거리비행2 장거리비행 다리 붓기 해결 압박스타킹 기내스트레칭 장거리비행을 하고 나면 생각보다 많이 불편한 부분이 바로 다리 붓기였다. 특히 유럽이나 미국처럼 비행시간이 긴 노선은 몇 시간씩 같은 자세로 앉아 있어야 하기 때문에 종아리가 무겁고 발이 답답하게 느껴지는 경우가 많았다. 처음에는 단순히 오래 앉아 있어서 그런 줄 알았다. 그런데 실제로는 장거리비행 특유의 좁은 좌석과 움직임 부족, 건조한 기내 환경까지 함께 영향을 주는 경우가 많다고 알려져 있다. 하지 부종(Leg Swelling)이란 다리 쪽에 체액이 몰리면서 붓는 현상을 의미한다. 쉽게 말하면 혈액순환이 원활하지 않을 때 종아리나 발이 붓는 상태를 말한다. 특히 장거리비행 후 신발이 갑자기 꽉 끼거나 발등이 붓는 느낌을 경험하는 사람들도 꽤 많은 편이었다. 장거리비행에서 다리가 붓는 이유장거리비행에.. 2026. 5. 13. 장거리비행 비행기 수면 꿀팁 목베개 안대 장거리비행 비행기 수면 꿀팁 목베개 안대 장거리비행을 앞두고 가장 걱정되는 부분 중 하나는 비행기 안에서 제대로 잠을 잘 수 있을까 하는 점이었다. 유럽이나 미국처럼 비행 시간이 긴 노선은 기내에서 얼마나 쉬느냐에 따라 도착 후 컨디션 차이가 꽤 크게 느껴지는 편이었다. 처음에는 피곤하면 자연스럽게 잠들 줄 알았다. 그런데 실제 비행기 안에서는 생각보다 쉽게 잠들지 못하는 경우가 많았다. 좌석은 좁고 자세는 불편했고, 주변 소음이나 기내 조명 때문에 자꾸 잠이 깨는 경우도 있었다. 장거리비행에서는 기내 수면(In-flight Sleep)이 중요하게 이야기된다. 기내 수면이란 비행 중 몸이 충분히 휴식할 수 있도록 안정적으로 잠드는 상태를 의미한다. 단순히 눈을 감고 있는 것과 몸이 실제로 회복되는 수면 .. 2026. 5. 12. 이전 1 다음
